Управление рекомендует родителям позаботиться об организации режима дня для школьников

Наступил новый учебный год. Управление напоминает о важности организации правильного режима дня школьников.

Распорядок дня следует составить с активным участием ребенка с учетом Ваших и его возможностей.

Очень важно детей приучать ложиться и вставать всегда в одно и то же время. Учащиеся первой смены, встают, как правило, в 7 часов утра. Наиболее благоприятное время отхода ко сну с 21 до 22 часов.

Утром рекомендуется зарядка в течение 10-15 минут. Упражнения следует проводить в хорошо проветренной комнате, в теплое время года — при открытом окне или на свежем воздухе.

После зарядки проводятся водные и гигиенические процедуры в виде обтираний или обливаний.

Приучайте ребёнка обязательно завтракать,  питание школьника должно быть разнообразным, богатым белками, микроэлементами и витаминами.

После школы приступать к домашнему заданию лучше через час-два, т.к. необходим отдых для восстановления сил. Ребёнок должен бывать на свежем воздухе.

На приготовление домашних уроков в режиме дня школьников младших классов следует отводить 1 ½-2 часа, средних классов — 2-3 часа, старших классов 3-4 часа. Рекомендуется начинать выполнение домашних заданий с письма. Можно чередовать письменные задания с устными.

Ребёнку необходимо организовать определённое, постоянное место для приготовления домашних заданий. Стол следует поставить у окна, чтобы свет падал на учебники, тетради слева. Если высота стола на 2-3 см выше локтя ребёнка, то такой стол соответствует его росту. Если стол высок, необходимо сделать выше стул, а под ноги, чтобы создать им упор, подставить скамеечку. При этом надо помнить, что разница в высоте стола от пола и  в высоте сидения стула должна быть не менее 21 см и не более 27 см.

Очень важна правильная посадка ребёнка во время приготовления домашних заданий. При правильном положении ноги согнуты под прямым углом в тазобедренном и коленном суставах и опираются на пол или подставку, две трети бедра школьника помещаются на сидении стула, оба предплечья свободно лежат на столе, плечи находятся на одном уровне. Голова и туловище находятся в прямом положении. Расстояние от глаз до книги или тетради должно быть не менее 30 см. Между грудной клеткой и краем стола должно быть расстояние, равное ладони ребёнка.

При просмотре телевизионных передач и работе (игре) на компьютере рекомендуется соблюдать гигиенические правила:

- смотреть телевизор или играть на компьютере не чаще 4-5 раз в неделю (время непрерывного нахождения у экрана – не более 30-60 минут);

-  расстояние от экрана телевизора должно быть не менее 2,5-3 метров, монитора – не менее 50 см;

- верхняя кромка экрана телевизора (монитора) должна находиться на уровне глаз (желательно для дополнительной подсветки экрана поместить сзади него настольную лампу с мощностью лампочки 40-60 Ватт);

- не следует смотреть телевизор лежа;

- громкость включенного телевизора должна быть на уровне обычного разговора;

- после просмотра телепередач или работы на компьютере необходимы проветривание помещения и прогулка на свежем воздухе.

Все дополнительные занятия не следует проводить в ущерб отдыху, прогулке.

          

Категория документа: