12 мая - Международный день осведомленности о хронических иммунологических и неврологических заболеваниях

Международный день распространения информации о хронических иммунологических и неврологических заболеваниях отмечается ежегодно  12 мая с 1992 года.

Этот день предназначен для распространения информации среди людей о подобных расстройствах и помощи миру в понимании серьезности этих заболеваний и состояний.

В число хронических иммунологических и неврологических  заболеваний входят миалгический энцефаломиелит, синдром хронической усталости, фибромиалгия, множественная химическая чувствительность.

Миалгический энцефаломиелит / синдром хронической усталости - это сложное заболевание, которое поражает детей и подростков, а также взрослых. Всемирной Организации Здравоохранения  установлено, что фактическая распространенность этого расстройства может быть намного выше, чем регистрируется официально, в четыре раза чаще встречаются у женщин, чем у мужчин. Средний возраст пациентов составляет 33 года.

Хорошо известными симптомами являются хроническая боль, когнитивная дисфункция, недомогание после минимальной физической или умственной нагрузки, непреодолимая усталость со значительной потерей физической и умственной выносливости. Эти симптомы после физической нагрузки могут сохраняться часами, днями или неделями и не проходят после отдыха или сна.   Пациенты годами испытывают симптомы, прежде чем им поставят диагноз. 

Другой класс симптомов - это желудочно-кишечные проблемы. Они могут возникать из-за сопутствующих заболеваний, таких как болезнь Крона или синдром раздраженного кишечника, или как симптом нарушений в сообщении между мозгом и кишечником, а дисбаланс обитающих в нем бактерий и продуктов их жизнедеятельности провоцирует процесс.

Как и многие «невидимые болезни», синдром хронической усталости часто сопровождается социальной дисгармонией. Многие люди, живущие с ним, страдают от социальной изоляции и депрессии. Хронические болезни и депрессия часто идут рука об руку.

Но решение есть! Некоторые изменения образа жизни могут помочь. Хотя на сегодня и нет никакого выраженного медикаментозного лечения для страдающих этим синдромом, некоторые изменения поведения непременно помогут облегчить симптомы и даже победить болезнь. В числе их - хороший ночной сон (в идеале от восьми до девяти часов в сутки) является ключевым, так как недостаточный сон может только ухудшить состояние.

В терапии используются рефлексо- и иглотерапия, электростимуляция головного мозга, аутогенная тренировка, гипноз или другие психотерапевтические методы, разгрузочно-диетическая терапия, массаж, гидропроцедуры, лечебная физкультура и т.д.

Профилактика синдрома хронической усталости:

• Делайте 10-минутные перерывы в процессе работы как минимум через каждые 50–60 минут.

• Чередуйте умственное напряжение и небольшие физические нагрузки.

• Если устали, примите душ, расслабляющую ванну или умойтесь прохладной водой.

• Встречайтесь с друзьями, ходите в кино и театр, слушайте любимую музыку, танцуйте. Находите в жизни больше интересных моментов.

• Старайтесь как можно меньше смотреть телевизор.

• Если нет противопоказаний, в день выпивайте не менее 1,5–2 л очищенной негазированной воды.

• Обеспечьте себе нормальный, здоровый сон не менее 8 часов в сутки.

• Откажитесь от алкоголя и курения, употребляйте как можно меньше кофеина.

• Следите за тем, чтобы питание было регулярным и полноценным.

• Своевременно и полноценно лечите вирусные и бактериальные инфекции.