15 марта-21 марта - Международная неделя здоровья подростков/

Международную неделю здоровья подростков проводят всю третью полную неделю марта. В этот период привлекается внимание к проблемам и особенностям переходного возраста - уникального этапа развития человека, когда закладываются основы здорового будущего.
Подростковый возраст (по определению ВОЗ — от 10 до 19 лет) — период бурного физического, психологического и социального развития. В это время особенно важно закладывать основы здорового будущего, так как формируются модели поведения, которые влияют на благополучие человека в дальнейшем. В этот период медицинские учреждения, образовательные организации и общественные объединения проводят различные мероприятия: лекции, семинары, кинолектории, профилактические акции, направленные на информирование подростков и их окружения о здоровье и здоровом образе жизни.
В рамках Международной недели здоровья подростков обычно затрагиваются такие темы, как:
• Физическое здоровье: здоровое питание, физическая активность, профилактика заболеваний (включая ВИЧ/СПИД, гепатиты, туберкулёз, инфекции, передающиеся половым путём), вакцинация, проблемы с весом, уход за полостью рта.
• Психическое здоровье: стресс, тревожные расстройства, депрессия, суицидальные мысли, самооценка, здоровые отношения, кибербуллинг, борьба с вредными привычками (курение, употребление алкоголя и наркотиков).
• Сексуальное и репродуктивное здоровье: сексуальное образование, безопасный секс, планирование семьи, беременность и роды у подростков, предотвращение нежелательной беременности.
• Социальное здоровье: здоровые отношения со сверстниками и семьёй, борьба с дискриминацией и насилием, доступ к образованию, возможности для самореализации.
• Последние несколько десятилетий бурное развитие цифровых технологий привело к сотовой эпидемии, поразившей весь мир. Мобильный телефон стал неотъемлемой частью нашей жизни. Сегодня «мобильник» есть практически у каждого. Каждый день появляются публикации, доказывающие вредное влияние мобильного телефона на здоровье человека. Однако, мы настолько привыкли к этому удобному виду связи, что сейчас уже практически не можем от него отказаться. Сотовые телефоны оказывают негативное воздействие на здоровье человека. Поэтому необходимо соблюдать правила обращения с мобильными устройствами.
Здоровый образ жизни, это не просто слова. Он помогает человеку не только чувствовать себя полноценно, но еще и является своеобразным выбором жизненной позиции. Юноши и девушки, уже почти взрослые люди, сами для себя решают, что есть хорошо, а чего они хотят избегать.
Не всегда родители могут проконтролировать каждый шаг подростка. Именно поэтому важно чтобы принципы ЗОЖ были осознанным выбором самого подростка, тогда эти правила приживаются, используются и приносят пользу.
Некоторые рекомендации для сохранения здоровья подростков:
• Регулярные физические нагрузки (не менее 60 минут в день).
• Сбалансированное питание, включающее фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, белковые и маложирные молочные продукты.
• Поддержание нормальной массы тела.
• Здоровый сон (подросткам необходимо от 9 до 9,5 часов сна в сутки).
• Соблюдение правил личной гигиены.