БЕДА ПОД НАЗВАНИЕМ ОЖИРЕНИЕ

Согласно исследованиям, недавно проведенным американскими учеными, очень немногим людям, страдающим от ожирения, удается похудеть так, чтобы через некоторое время не набрать еще больший вес обратно. И практически никто из тех, кто имеет больше 20 кг лишнего веса, не превращается из толстушки в стройняшку.

Ученые установили, толстые люди могут согнать лишний вес жесткими диетами и физическими нагрузками, но как только контроль над питанием немного ослабнет, они вновь стремительно набирают утраченные килограммы. Большинство людей с таким трудом добившиеся победы над лишним весом в течение года набирают его снова. Поэтому борьба с лишними килограммами для людей, страдающих от ожирения, превращается в бесконечный цикл потери и набора веса.

Глядя на полных, многие думают, как можно довести себя до такого состояния, когда нужно просто не есть. Они не понимают, что отношение к еде худого и толстого человека сильно отличается. Желание набить живот у толстушек возникает значительно сильнее и чаще, чем у людей с нормальным весом. Калории, откладывающиеся в организме как жир, набираются у них быстрее, а физические упражнения для них менее эффективны.

Поэтому людям, имеющим больше 20 кг лишнего веса, соблюдать диету крайне тяжело, а если им все-таки удается похудеть, то это говорит о том, что во время диеты они как будто наказывали сами себя. Их постоянно сопровождали навязчивые идеи о еде, они страдали от нервных расстройств и плохого самочувствия. Пустой желудок постоянно умолял их наполнит его, а мозг гонял к холодильнику. Спрашивается, зачем так мучить себя, если через год опять становишься такой же полной, как раньше?

Ученые утверждают, избежать повторного набора веса после похудения удается лишь двум человекам из тысячи! Эти исключения из правила обречены до конца жизни сопротивляться чувству невыносимого дикого голода, так как оно будет сопровождать их постоянно даже после похудения. Но как говорится, любое действие лучше бездействия.

Причины ожирения

Ожирение - это болезнь, которую надо лечить. Накопление жира негативно влияет на работу всех систем и органов, оно может привести к сахарному диабету, одышке, инфаркту, инсульту, бесплодию и некоторым видам рака. Лишний вес увеличивает нагрузку на коленные и тазобедренные суставы.

Полные люди в четыре раза чаще заболевают артрозом, чем стройные. Ноги у них постоянно отекают, суставы изнашиваются и болят. Ведь представить страшно, как бы выдержали наши ноги, если бы нам пришлось постоянно носить два десятилитровых ведра, наполненных водой! А именно такой вес давит на ноги людей, имеющих 20 кг лишнего веса.

Чтобы лечить ожирение, надо обратиться к врачу-диетологу или эндокринологу. Если есть возможность лучше лечь в диетологический стационар. Сегодня разработаны эффективные методики для борьбы с лишним весом, которые помогают организму легче адаптироваться к новому образу жизни и отказаться от старых привычек. Не обязательно стремиться к идеальному весу, для полных людей достаточно похудеть до той отметки, когда лишний жир перестанет представлять угрозу здоровью.

Успешным результатом при ожирении считаются нормализовавшийся уровень глюкозы в крови, снижение артериального давления, улучшение работы почек, исчезновение одышки и боли в суставах. Добиться этого реально, если даже при этом не удастся превратиться из толстушки в стройняшку.

"Секрет" похудения прост - надо не только не есть, но и больше двигаться. Замените зависимость к еде на зависимость к физическим упражнениям. Выберите такой вид спорта, который вам по душе и потихоньку втягивайтесь. Героизма проявлять при занятиях спортом не надо, иначе быстро отобьете у себя охоту. Каждый день с утра взвешивайтесь и записывайте результат. Такой контроль очень помогает во время диеты, чтобы не сорваться и не наесться.

Главный враг человека, страдающего от ожирения - голод. Он заставляет его постоянно переедать. Поэтому во время диеты нужно питаться часто и понемногу, а не один раз заполнить желудок. Это помогает держать аппетит под контролем, но каждый перекус должен содержать не больше 150 ккал. Ускорить снижение веса помогают разгрузочные дни. Один день на кефире, нежирном отварном мясе или овощах улучшает обмен веществ, разгружает работу всех органов и систем.

Еще 20-30 лет назад ожирением страдали лишь единицы, а сегодня - 28,5% женщин и 15,3 % мужчин. Точнее в 1980 году лишний вес был зафиксирован у 857 миллионов человек во всем мире, а сегодня - у 2,1 миллиарда. Причина этого в том, что современные люди больше времени сидят и мало двигаются, значит, меньше тратят энергию. Между тем, сейчас еда стала более разнообразной и доступной. Это все и создает предпосылки для регулярного переедания и набору веса.

Причиной того, что в наши дни, несмотря на все достижения медицинской науки, количество больных ожирением с каждым годом непрерывно увеличивается, является легкомыслие: полноту многие люди считают неприятным, но неопасным внешним недостатком. Поэтому толстушки, не обратившие внимание на то, что с каждым годом они постепенно набирают вес, только к 45-50 годам начинают понимать, что ожирение не только ухудшает внешний вид, но и сильно осложняет жизнь.

 

Информация на сайт подготовлена врачом по гигиеническому воспитанию и обучению ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Калининградской области» по материалам «Медицинская газета» за 2019 г. В.А. Деревягиной

Категория документа: