Как помочь своему организму зимой?

Короткий световой день и холод оказывают неблагоприятное воздействие на организм человека: падает работоспособность, уменьшается общая подвижность, мы начинаем хандрить. Под воздействием переменчивой погоды и на фоне пониженного иммунитета мы подвергаемся риску различных заболеваний, таких как простуда и грипп, также могут обостряться некоторые хронические заболевания. Справиться с этим поможет ведение здорового образа жизни:

Соблюдайте правила гигиены

Регулярное мытьё рук с мылом и использование антисептических средств помогут защититься от бактерий и вирусов;

Останьтесь дома, если почувствовали недомогание, и избегайте контактов с заболевшими людьми;

Проходите регулярные медицинские осмотры и не откладывайте визит к врачу, если что-то беспокоит.

Правильно питайтесь

Разнообразие – наше всё: включайте в рацион фрукты, овощи, белки и цельнозерновые продукты.

Регулярность важна: старайтесь соблюдать режим питания – завтрак, обед, ужин и полезные перекусы.

Оставайтесь активными

Физическая активность должна составлять, минимум, 150 минут в неделю. Это поможет вам чувствовать себя бодро и здорово.

Двигайтесь на свежем воздухе: прогулка в парке или лесу – отличный способ поддержать форму и зарядиться энергией.

Одевайтесь по погоде

Утеплённая одежда, шапка, шарф и перчатки помогут предотвратить переохлаждение и сохранить тепло в организме.

Следите за своим сном

Режим сна важен: засыпайте и просыпайтесь примерно в одно и то же время;

Оптимально спать 7-8 часов. Недостаток сна приводит к усталости и раздражительности.

Создавайте комфорт дома

Регулярно проветривайте помещение и проводите влажную уборку;

Помните о безопасности при использовании электрических обогревателей и каминов;

Здоровье – самое ценное, что у нас есть. Берегите его в любое время года!