Как приучить первоклассника к режиму?

В возрастном периоде с 6 до 8 лет ребенок готовится к новому этапу жизни, который начнется тогда, когда он станет первоклассником и впервые сядет за парту.

Помимо эмоционального стресса, ученику предстоит привыкнуть к новому распорядку дня.

Как составить режим дня для первоклассника?

Чтобы правильно распланировать день своего ребенка необходимо придерживать следующих рекомендаций:

- ночной сон первоклассника должен быть не меньше 10 часов, поэтому если подъем в 7 часов утра, то спать надо ложиться не позже 21.00;

-составьте распорядок дня вместе с ребёнком, где будут прописаны его домашние обязанности и время отдыха;

-заранее за 1,5-2 недели до школы привыкайте к новому режиму дня, следите за тем, чтобы ребенок ложился спать и пробуждался в одно и то же время;

- чередуйте умственные и физические нагрузки с отдыхом и играми, то есть после школы не делайте уроки и не планируйте дополнительные занятия или кружки;

- если ваш ребенок спит днем, значит детскому организму так надо, не лишайте его этого, просто включите сон в расписание, заменив кружок или игры дома;

- режим питания первоклассника должен состоять из 5 приемов пищи, один из которых может проходить в школе (второй завтрак);

- в меню ребенка обязательно включайте свежие фрукты и овощи и не должно быть много жареной, соленой и острой пищи;

- приучите ребенка хорошо завтракать, лучше готовить очень питательные горячие завтраки: молочные каши, оладушки, омлет, которые наполнят организм силами и разбудят его. Завтракать необходимо в спокойной обстановке, поэтому не торопите малыша;

- общее время нахождения ребенка на улице должно составлять не меньше 3 часов;

- создайте вместе с будущим школьником уютное рабочее пространство, где ему будет комфортно выполнять задания, хранить школьные принадлежности;

- научите первоклассника самостоятельно собирать школьный рюкзак, а затем в игровой форме проверяйте, все ли ценности собраны в волшебный чемоданчик.

Дети охотно работают по алгоритмам. Более того, это отлично развивает их произвольную регуляцию, и уже через месяц-другой всё это будет происходить по памяти.

Примерный режим школьника в 1 классе: 

(составлен, исходя из того, что начало уроков в 8часов 30 минут).

6.30 - 7.00 – пробуждение;

7.00 - 7.30 – утренняя зарядка, водные процедуры, одевание;

7.30 - 7.45 – завтрак;

7.45 - 8.15 – путь на занятия в школу;

8.30 - 12.00 – обучение;

10.00 - 10.30 – школьный завтрак;

12.00 - 13.00 – дорога домой с прогулкой на улице;

13.00 - 13.30 – переодевание, водные процедуры;

13.30 – 14.00 – обед;

14.00 - 15.30 – отдых: сон, прогулка на улице, занятия спортом, игры и просмотр мультиков;

15.30 - 16.30 – повторение школьного материала, выполнения заданий (каждые 15 минут требуется делать перемену);

16.30 – 16.45 – полдник;

16.45 - 18.00 – посещение кружков, дополнительных занятий с одновременной прогулкой;

18.00 – 19.00 – помощь маме по хозяйству или свободное время: совместные активные игры в помещении или на улице;

19.00-19.30 – ужин;

19.30 – 20.00 – пешая прогулка (без подвижных игр) на свежем воздухе или занятия по интересам;

20.00-21.00 – подготовка ко сну: уборка в комнате, купание, переодевание, чтение книг;

21.00- 07.00 – сон.

Информация подготовлена врачом по общей гигиене ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Калининградской области» Алексановой А.Г. с использованием: «Общая гигиена. Руководство к практическим занятиям», Митрохин О.В., Архангельский В.И., Ермакова Н.А., 2021; «У школьного порога» Т.И. Бабаева, 1993 г.; «Готовность к школе» под редакцией И.В. Дубровиной, 1998 г.; материалов сети Интернет.