Расскажи ребенку о пользе овощей и фруктов

Каждый человек мечтает быть здоровым. Здоровье – это богатство, которое нельзя купить за деньги или получить в подарок. Люди укрепляют или разрушают то, что дано природой. Чтобы сохранить здоровье необходимо правильно питаться полезными продуктами. Овощи, фрукты кладовая многих витаминов и минеральных веществ. Витамины как солдаты охраняют наш организм от злых вредных микробов и разных болезней. Но организм не делает запасов ценных витаминов, они поступают в наш организм только с пищей. Чтобы быть здоровым, сильным, бороться с микробами и не поддаваться болезням, нужно есть натуральные продукты, богатые витаминами и минералами. Вот почему овощи, фрукты круглый год должен есть каждый ребенок. Зимой кроме свежих фруктов и ягод можно есть ещё и сушеные или замороженные, витамины в них отлично сохраняются. А еще из сухофруктов можно приготовить компот или добавить в каши и запеканки.

Специалисты по питанию Всемирной организации здравоохранения рекомендуют каждый день съедать по меньшей мере пять порций фруктов и овощей. Именно такое количество свежих овощей и фруктов снижает риск развития многих неинфекционных заболеваний и снабжает организм достаточным количеством клетчатки.

Советы родителям:

• включайте овощи в каждый прием пищи ребенка;
• для перекуса или в качестве закуски давайте детям свежие овощи, фрукты, ягоды;
• отдавайте предпочтение местным сезонным овощам и фруктам;
• употребляйте в пищу максимально разнообразные овощи, фрукты и ягоды расширяйте ассортимент привычных продуктов, попробуйте угостить малыша репой, тыквой, брокколи.

Мы запомним навсегда – для здоровья нужна витаминная еда!

Информация подготовлена специалистами отдела обеспечения санитарно-гигиенического надзора ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Калининградской области» по материалам сайта Роспотребнадзора.