Как помочь организму в условиях подъема заболеваемости острыми респираторно-вирусными инфекциями?

Острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ)  представляют собой группу острых респираторных вирусных заболеваний, передающихся воздушно-капельным путем и характеризующихся воспалением верхних дыхательных путей. ОРВИ вызывают различные вирусы: вирусы гриппа, парагриппа, респираторно-синцитиальные вирусы, коронавирусы, риновирусы, аденовирусы и др. Общим для этих вирусов является поражение верхних дыхательных путей человека, сопровождающееся насморком, болями в горле, явлениями интоксикации

Можно ли предупредить заболевания ОРВИ? Да. Для этого необходимо выполнять следующие рекомендации, тем самым  понизить вероятность встречи с вирусом, уменьшить концентрацию вируса в помещении и повысить устойчивость организма к вирусам:

1 - Мыть руки

Инфекция легко передается через грязные руки. Специальные наблюдения показали, что руки не менее 300 раз в день контактируют с отделяемым из носа и глаз, со слюной. При рукопожатии, через дверные ручки, другие предметы вирусы переходят на руки здоровых, а оттуда к ним в нос, глаза, рот. Так что, по крайней мере на период эпидемического подъема заболеваемости, рекомендуется отказаться от рукопожатий.

Согласно данным исследований, регулярная обработка рук снижает вероятность инфицирования респираторными вирусами на 16%.Соблюдение правил гигиены, в частности гигиены рук – простой, эффективный и не требующий материальных затрат способ предотвратить заражение вирусами гриппа и ОРВИ. Мыть руки следует водой с мылом в течение 20 секунд, не забывая уделить внимание поверхности между пальцами и вокруг ногтевого ложа. Процедуру нужно повторять перед едой, приемом медикаментов, приготовлением пищи, а также после туалета, смены подгузников, кашля и чихания. Также рекомендуется регулярная обработка рук влажными гигиеническими и дезинфицирующими салфетками.

2 - Дышать чистым воздухом

Пыль и загрязненный воздух – идеальная среда для респираторных вирусов. Вирусные частицы часами и сутками сохраняют свою активность в пыльном, сухом, теплом и неподвижном воздухе и практически мгновенно погибают в воздухе чистом, прохладном, влажном и движущемся. Чем интенсивнее воздухообмен, тем меньше концентрация вирусов в воздухе, тем меньше вероятность инфицирования.

Чтобы уменьшить риск заражения ОРВИ, нужно:

● соблюдать чистоту в доме,

● регулярно проветривать помещения,

● избегать табачного дыма (вредно и активное, и пассивное курение),

● при возможности в эпидемиологически опасный период значительно сократить пребывание  в местах большого скопления людей.

3 - Сбалансировать рацион питания

Диета, насыщенная витаминами и минералами, помогает иммунной системе противостоять респираторным вирусам. Чтобы обеспечить организм микронутриентами, в ежедневном рационе должны быть фрукты и овощи. Особый упор стоит делать на продукты, богатые витаминами С и Е, которые имеют важное значение для формирования иммунного ответа. Не забывайте и о жидкости: во время эпидемии ОРВИ необходимо выпивать не менее 6–8 стаканов в день. Отдавай - те предпочтение чаю или просто воде, а вот от сладкой газировки нужно воздержаться – сахар признан мощным иммуносупрессором.