Как помочь своему организму зимой

В зимний период нужно особо внимательно относится к своему здоровью.

Поддержание здоровья зимой может состоять из таких пунктов:  

- Сбалансированное питание богатое витаминами и минералами – залог отличного иммунитета. Избегайте избытка жирной, калорийной пищи, минимизируйте фастфуд. При необходимости - начните прием витаминов и микроэлементов (после консультации врача!)  

- Физическая активность – около 150 минут в неделю. Умеренные тренировки помогут укрепить организм  

- Регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь, увлажняйте воздух  

- Важно поддерживать водный баланс. Зимой, также как и в другое время года, необходимо выпивать достаточное количество очищенной негазированной воды  

- Гигиена рук – важное условие предотвращения вирусных и инфекционных заболеваний

- Постарайтесь соблюдать режим. Регулярный отдых и полноценный сон – неотъемлемая часть поддержания здоровья зимой  

- Недолгие прогулки на свежем воздухе, даже в морозную погоду, будут полезны для общего самочувствия.