2 ноября день витамина D

Витамин D играет важную роль в поддержании здоровья:

- Помогает организму усваивать кальций и фосфор, что необходимо для здоровья костей.

- Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

- Важен для нормальной работы нервной и иммунной систем организма.

Во Всемирный день витамина D Роспотребнадзор разъясняет, что этот «солнечный» витамин синтезируется естественным путем в коже под действием ультрафиолетовых лучей. Однако осенью солнечных дней мало, поэтому пополнить запас витамина D в организме помогут продукты, богатые им.

Роспотребнадзор рекомендует включить в свой рацион следующие продукты: жирную рыбу – лосось, сардины, сельдь и скумбрию; продукты, специально обогащенные витамином D (чаще всего это молоко); говядину; яичные желтки; печень трески.