Как сохранить зрение ребенку?

Сохранить хорошее зрение ребенку в 21 веке, в веке цифровых технологий задача непростая.

Но существует несколько простых правил, следуя которым, вы – родители, поможете сохранить хорошее зрение ребенку как можно дольше.

• Старайтесь разнообразить режим дня ребенка, чередуя подвижные игры, с сидячими, в том числе за компьютером или любой другой электронно-вычислительной машиной (ЭВМ).
• Включайте в рацион ребенку продукты, полезные для зрения (в зависимости от возраста ребенка): творог, кефир, вареную морскую рыбу, морепродукты, говядину, морковь, капусту, чернику, бруснику, клюкву, петрушку, укроп.
• Не допускайте, чтобы ребенок подолгу сидел перед телевизором, а если уж сидит, то не ближе 3-х метров, и напротив самого телевизора. Просмотр телевизора в темной комнате не желателен.
• Следите за тем, чтобы ребенок не читал лежа, и как можно меньше при искусственном освещении. Для чтения естественное освещение помещения является наилучшим.
•  При чтении или просмотре телевизора, компьютера важна осанка, поэтому следите за ней, при «кривой» спине нарушается кровоснабжение головного мозга, которое и провоцирует проблемы со зрением.
• Расстояние между книгой и глазами должно быть не менее 25-30 см.
• Про игры, а тем более просмотр мультфильмов/фильмов на мобильном телефоне, вообще лучше забыть, так как экран маленький и сильнее напрягаются глазные мышцы и нервы  больше, что приводит к спазму аккомодации и  более быстрому ухудшению зрения.
• Рекомендованное количество времени за компьютером в день: дошкольники – не более 30 мин, после 7 лет – 1 час или 2 подхода по 40 мин.

Если Ваш ребенок жалуется на ухудшение зрения, пелену перед глазами , любые другие симптомы, или Вы заметили, что ребенок при просмотре телевизора, чтении книги или при взоре вдаль начинает щуриться, обратитесь к врачу-окулисту, для проведения диагностики и возможно, коррекции зрения.

Материал подготовлен врачом-гигиенистом отдела гигиенического обучения и воспитания населения Д.К. Фроловой.