Закаливание детей

           Закаливание – дозированное систематическое воздействие на организм ребенка природными факторами, при котором происходит повышение устойчивости к неблагоприятным условиям окружающей среды, укрепление иммунитета. Во время закаливания организм испытывает стрессовое воздействие, включающее механизмы терморегуляции. Чем чаще «раздражать», тренировать защитные силы, тем быстрее они будут реагировать, результатом станет крепкий иммунитет, нормализация обмена веществ, улучшенное кровообращение, повышение тонуса центральной нервной системы. Закаленные дети устойчивы к инфекциям и потому редко болеют, имеют хороший, здоровый сон и аппетит, а природные факторы, такие как изменение температуры, ветер, являются скорее их помощниками на пути к здоровью, а не вредными и опасными воздействиями.

         К вопросу закаливания необходимо подходить очень бережно и внимательно, процесс этот долгий. Начинать его можно в любом возрасте, но закаливание не должно быть внезапным и экстремальным. Организм необходимо подготовить: сбалансированное питание, природные витамины, зарядка, прогулки  на свежем воздухе практически в любую погоду.

       Закаливает  сама природа, и традиционно в этот процесс входят воздушные, водные и солнечные процедуры.

       Воздушные процедуры. Ребенок должен проводить максимальное количество времени на свежем воздухе: очень хорошо, если большую часть дня он сможет играть на улице, в теплый сезон спать днем на открытом воздухе.  Комнату ребёнка необходимо проветривать несколько раз в день и обязательно перед сном. Если на улице не ниже 15 градусов, приучите ребенка спать с открытой форточкой.

Воздушные процедуры полезны детям всех возрастов. Малышам до 5 лет следует начинать с температуры в 22 градуса, после 5 лет – с 18 градусов,  далее продолжительность пребывания рекомендуется увеличить до 40-45 минут.

При проведении воздушных процедур необходимо учитывать состояние здоровья ребенка на данный момент, его настроение, также чистоту воздуха, отсутствие высокой влажности или ветра.

       Солнечные ванны. Начинать их нужно только после того, как ребенок привык к воздушным процедурам. С солнцем шутить нельзя: к закаливанию приступать только при рассеянном солнечном свете, не рекомендуется длительное пребывание детей на солнце с 11 до 17 часов, ребенок должен быть в головном уборе, необходимо следить за тем, чтобы ребёнок не перегрелся.

       Хождение босиком. Очень полезный вид закаливания. Начинать хорошо с воздушными процедурами.  Еще лучше, чтобы ребенок бегал по песку, траве, земле, гладким камешкам.

       Водные процедуры. Водное закаливание наиболее сильно воздействует на организм. Это и умывание прохладной водой,  ежедневные купания, и контрастный душ, и влажные обтирания, и обливания.  Основной принцип в постепенном снижении температуры воды и увеличении времени.

        Самая эффективная и любимая водная процедура для детей – плавание. Летом – в речке, озере, зимой – в бассейне.

        Подходите к закаливанию детей бережно, обдуманно, обязательно посоветуйтесь с педиатром и другими детскими врачами, и ваш ребёнок будет с крепким здоровьем и хорошим настроением!

 Подготовлено врачом по ГВ и О отдела гигиенического воспитания и обучения ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Калининградской области» Деревягиной В.А. по публикациям в Медицинской газете.